Parte I. La curación emocional desde la autorregulación: nuevos recursos

En este post, me gustaría compartir con vosotros el resumen de este libro ” Curación emocional” del psiquiatra David Servan- Schreiber. 

  • ¿Por qué dedicar una entrada a este libro?

Porque su lectura, me ha permitido conocer nuevos recursos de autocuración basados en la evidencia científica y que pueden ser de utilidad para cada uno de nosotros en estados de salud y/o enfermedad.

Si somos conocedores de dichos recursos, podremos facilitar la autorregulación emocional, prevenir llegar a estados de estrés crónico, ansiedad y depresión y tener  nuevos recursos para la autocuración en caso de llegar a dichos estados.

  • ¿Por qué la medicina, tiene en la actualidad un enfoque  simplista y mecánico del enfermo- enfermedad?

El porque a esta pregunta, la tiene, la llegada de los antibióticos en la década de 1940. En ese momento, la medicina, se transformó. Por primera vez, las enfermedades mortales, pudieron ser vencidas.

En el siguiente esquema se muestra el enfoque de la medicina.

Por ejemplo. Diagnóstico: faringitis aguda. Tratamiento: ibuprofeno y paracetamol (objetivo disminuir el dolor de garganta que presenta inflamación).

Sin título

Este enfoque obtendrá  BUENOS RESULTADOS en las ENFERMEDADES AGUDAS, al tratar los síntomas mediante un tratamiento específico.

El error, radica en la transferencia de este enfoque a las ENFERMEDADES CRÓNICAS.

 

  • ¿Por qué no resulta eficaz este enfoque en las enfermedades crónicas?

Porque este enfoque descrito anteriormente utiliza una única modalidad de intervención con un tratamiento específico, que mitigará los síntomas agudos presentes pero NO resolverá la o las CAUSAS que ” mantienen presente la enfermedad crónica”. 

Para tratar una enfermedad crónica hay que:

    • Valorar a la persona en su globalidad (historial del paciente, contexto, fuerza vital y  capacidad de autocuración..etc).
    • Sustituir métodos no eficaces empleados con anterioridad por el refuerzo de distintos mecanismos de autocuración que conectan con el cerebro emocional.
    • Buscar un mecanismo de acción: PROGRAMA que ataque simultáneamente el problema desde varios ángulos.
    • Crear una SINERGIA más fuerte entre las diferentes INTERVENCIONES que supere el impulso de la enfermedad.

Es importante, aclarar que se deberá hacer una adaptación a cada caso en particular.

EL objetivo final de este CAMBIO de ENFOQUE es REEQUILIBRAR sistemáticamente las complejas INTERACCIONES que mantienen un estado de enfermedad crónica años.

“Los métodos de tratamiento que se expondrán a continuación intentan reforzar estos mecanismos de autorrealización que caracterizan a todos los organismos vivos. Lo que convierte estos métodos en eficaces, es utilizar las fuerzas naturales del cuerpo, al contribuir a la armonía, al equilibrio y la coherencia de las fuerzas del organismo.Así mismo, carecen casi totalmente de efectos secundarios”.

  • ¿ Cuáles son estos recursos?
    • Estado de coherencia cardíaca.  Estado de armonía en el ritmo cardíaco que facilita el funcionamiento cerebral( equilibrio corazón-cerebro).La coherencia provoca una calma interior, pero no es un método de relajación, sino de acción. La coherencia cardíaca se practica en todas las situaciones de la vida cotidiana. 

    • ¿ Con qué ejercicios puedo establecer la coherencia cardíaca?
  •  Con el ejercicio que se muestra a continuación, se establecerá la coherencia cardíaca:
      • Etapa 1.Respirar lento y profundo centrándonos en el interior de nosotros mismos.
      • Etapa 2. A los 10-15 segundos, la atención, debe llevarse al corazón ” respirar desde el corazón”.
      • Etapa 3. Conectar la sensación de calor o de expansión del pecho, animarla con el pensamiento y la respiración (evocar un sentimiento de reconocimiento o gratitud).

Durante este ejercicio a veces, se constata una sonrisa en los labios, como si naciese en el pecho y terminase en el rostro, señal de coherencia cardíaca. 

  • Un estudio publicado en el ” American Journal of Cardiology” ha demostrado que el simple hecho de evocar una emoción positiva relacionada con un recuerdo o incluso un escena imaginaria, induce rápidamente una transición de la frecuencia cardíaca hacia una fase de coherencia.
    • ¿Qué implica a nivel corporal la coherencia cardíaca?

La coherencia del ritmo de los latidos del corazón repercute con rapidez en el cerebro                                                emocional, reforzando la coherencia (mantenimiento de este estado de coherencia). Así mismo, se estabiliza el sistema nervioso autónomo (equilibrio simpático-parasimpático).

    • ¿Cuáles son los beneficios de la práctica del estado de coherencia?
      1. Corazón. La frecuencia cardíaca se torna “coherente” la alternancia entre aceleraciones y desaceleraciones del rítmo cardíaco es regular. La coherencia maximiza la variación en el transcurso de un intervalo de tiempo dado y conduce a una mayor y más sana frecuencia cardíaca.
      2. Cerebro.
        • Disminuyen los síntomas habituales del estrés.
        • Disminuye el insomnio.
        • Bienestar emocional.
          • Mejora la modulación emocional y las habilidades sociales.
        • Mejora el rendimiento profesional.
      3. Equilibrio hormonal: 
        • Disminuyen los niveles de cortisol y aumentan dehidroepiandrosterona).
        • Mejora los síntomas premenstruales.

      4. Equilibrio autoinmune: Aumenta la secreción de IgA (primera línea de defensa del organismo                  frente a agentes infecciosos).

      5. Sistema musculoesquelético. Disminuye el dolor.

      6. Sistema vascular. Disminuye la tensión arterial.

    • ¿ Qué es el caos cardíaco?
      • Se denomina caos cardíaco a estados de estrés crónico, depresión o cólera. La frecuencia cardíaca del ritmo cardíaco entre dos latidos se torna irregular o “caótica”.
      • Diversos estudios han establecido que son las emociones negativas (cólera, ansiedad, tristeza e incluso las preocupaciones banales, las que más hacen caer la frecuencia cardíaca y siembran el caos en la fisiología.
      • Los fragmentos caóticos de nuestra fisiología cotidiana son auténticas pérdidas de energía vital.
      • El descenso de la frecuencia cardíaca, está asociado a problemas de salud ligados al estrés y el envejecimiento como hipertensión, insuficiencia cardíaca, complicaciones en la diabetes, infarto, muerte súbita e incluso cáncer.
  • Las conclusiones que se han obtenido de los estudios científicos de la coherencia cardíaca, es que en lugar de intentar obtener circunstancias externas ideales, hay que empezar a controlar el interior: nuestra fisiología ( buscando la activación del sistema parasimpático como freno de estados de caos cardíaco).  
    • La energía de la luz. Regular el reloj biológico.
      • La luz tiene una influencia directa, incluso control  sobre varias funciones esenciales. Es capaz de arrastrar con ella todos nuestros ritmos biológicos, incluyendo el cerebro emocional.
      • El hipotálamo, es una región del encéfalo situada en la base cerebral, unida a la hipófisis por un tallo nervioso y en la que residen centros importantes de la vida vegetativa.
        • El hipotálamo es extremadamente sensible a la LUZ.
        • El hipotálamo, regula la secreción de todas las hormonas del cuerpo, actuando sobre el apetito, la libido, los ciclos del sueño, los menstruales, la regulación de la temperatura, el metabolismo de las grasas,  el estado de ánimo y la energía de acción.
        • Cuando se halla CORRECTAMENTE ORIENTADO el control del hipotálamo sobre la secreción de las hormonas y los neurotransmisores resulta extremadamente preciso, permitiendo que cada ciclo, funcione según su propio “reloj ” interior (no necesariamente siguiendo los ciclos vigilia-sueño).
    • ¿ Cómo se puedereequilibrarelhipotálamo?
        • Recientes estudios, han demostrado que la simulación del amanecer resulta muy eficaz en en el tratamiento de los síntomas de hibernación asociados a la depresión estacional. Nuestro cerebro y nuestro cuerpo están perfectamente adaptados a la señal del amanecer. Desde que los primeros rayos de luz atraviesan nuestros párpados  cerrados, el hipotálamo recibe el mensaje de que es hora de organizar la transición fuera del sueño.
        • Otros estudios, concluyen que la simulación del amanecer estabilizan los ciclos menstruales, reducen el apetito de los feculentos, calman los excesos alimenticios, mejoran la calidad del sueño, así como las reacciones a los antidepresivos por pacientes que desarrollan resistencias.
        • La simulación del amanecer puede resultar beneficiosa para todos.

Desde la década de 1980, equipos del National Institute of Mental Health de Estados Unidos y de diversos laboratorios escandinavos, han explorado la utilidad de la terapia mediante la luz para las depresiones de carácter estacional. Estos estudios han demostrado que la exposición de treinta minutos de exposición cotidiana a una luz artificial muy fuerte, podía curar los síntomas de la depresión invernal en unas semanas.

    • El control del Qi.
      • El Qi, es la fuerza vital esencial que fluye a través de toda la naturaleza. Esta Energía es la vitalidad que da vida y sentido a toda la materia.
        • El EQUILIBRIO del  QI tiene el poder de fortalecer, energizar y sanar el cuerpo.
        • Los síntomas emocionales y físicos son simplemente dos aspectos de un desequilibrio subyacente en la circulación de la energía “qi”.
      • ¿Cómo se puedeequilibrarelqui?
        • Meditación. Regenera la energía.
        • Alimentación y las hierbas medicinales.
        • Acupuntura.
      • La acupuntura, ha demostrado ser eficaz en:
        • Dolor.
          • Un estudio de Harvard muestra que las agujas de acupuntura son en efecto capaces de bloquear las regiones del cerebro emocional responsables de la experimentación del dolor y la ansiedad.
        • Depresión.
        • Insomnio.
        • Trastornos intestinales.
        • Síndromes de abstinencia.
        • Esterilidad femenina.
        • Equilibra el sistema nervioso autónomo (simpático-parasimpático). Por tanto, favorecería la coherencia del ritmo cardíaco y de forma general permitiría reequilibrar el sistema.

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Estela Diges Montoya. Fisioterapeuta Especializada en Inducción Miofascial y en Neurología.

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